Γράφει η Ειρήνη Αποστολοπούλου

Ένα πράγμα πάνω στο οποίο θα συμφωνήσουν όσοι δουλεύουν σε μία θέση πλήρους απασχόλησης, είναι ότι θα ήλπιζαν η ημέρα… να είχε περισσότερες ώρες. Μία ώρα να πας και να έρθεις από τη δουλειά (στην καλύτερη των περιπτώσεων!), οκτώ ώρες στο γραφείο με άπειρα projects, σούπερ μάρκετ, μία επίσκεψη στο γιατρό, ένα ποτό με φίλους που έχεις κανονίσει εδώ και ένα μήνα, αλλά το είχες ξεχάσει… και ξαφνικά έχεις χαθεί μέσα σε ένα φαύλο κύκλο.

Που οδηγούν όλα αυτά;

Στην παραμέληση του σώματος και του μυαλού.

Όμως, μία στις τόσες, όλους μας πιάνει η επιθυμία να κάνουμε κάποια πράγματα καλύτερα στην καθημερινότητα μας, και ιδιαίτερα στο χώρο εργασίας μας. Περισσότερη ενέργεια, καλύτερη απόδοση.  

Χαρακτηριστικό αυτής της αναλαμπής, είναι η προσπάθεια να γίνουν γρήγορα και δραστικά οι αλλαγές, κάτι το οποίο πολύ σύντομα οδηγεί στην απογοήτευση, καθώς ένας στόχος θέλει δουλειά και υπομονή για να επιτευχθεί.

Πώς;

Tips για τη δουλειά!

• Συγκεντρωθείτε σε ένα εγχείρημα τη φορά. Θέτοντας μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, η ώρα στη δουλειά θα κυλάει με περισσότερη συγκέντρωση και λιγότερη πίεση. Μη προσπαθείτε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα, γιατί έτσι ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στη μετάβαση από το ένα project στο άλλο, παρά στα ίδια τα projects.
• Κάνετε πολλά μικρά διαλείμματα… και ας στραβοκοιτάει το αφεντικό! Συχνά ολιγόλεπτα διαλείμματα βοηθούν τον εγκέφαλο με την υπερφόρτωση και την ενέργεια. Βοηθούν επίσης στη διατήρηση του κινήτρου.
• Ξεκινήστε με το μεγαλύτερο project που έχετε, το οποίο θα είναι και το πιο χρονοβόρο. Μετά από αυτό, τα υπόλοιπα θα μοιάζουν πιο εύκολα.
• Εάν σας βοηθάει, χωρίστε το πρόγραμμα σας σε κουτιά της μίας ώρας. Η οπτικοποίηση του στόχου πάνω σε χαρτί, βοηθάει πολλούς ανθρώπους να ολοκληρώσουν τα εγχειρήματα τους.
• Εφοδιαστείτε με φαγητά και ποτά/χυμούς, τα οποία ξέρετε ότι δίνουν ώθηση στην ενέργεια σας. Δεν είναι για όλους τα ίδια βέβαια. Εάν ο συνάδελφος σας πίνει smoothie σπανάκι, δε σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει με τον ίδιο τρόπο! (Μα σπανάκι;)
• Αποφυγή προσπέρασης γευμάτων. Χρειάζεστε την ενέργεια από όλα τα γεύματα της ημέρας, και ιδιαίτερα του πρωινού.
• Είστε διευθυντής, προϊστάμενος, άτομο με πολλές υποχρεώσεις στο γραφείο; Προσπαθήστε να μοιράσετε κάποιες από τις δραστηριότητες σας στους συναδέλφους σας. Γι’ αυτό άλλωστε πήρατε και την προαγωγή!
• Εάν δουλεύετε από το σπίτι, ο πειρασμός για διακοπή της εργασίας είναι μεγαλύτερος. Έτσι, κάνετε μικρά δώρα στον εαυτό σας κάθε φορά που ολοκληρώνετε ένα project, για παράδειγμα, μία βόλτα μέχρι το τέλος του τετραγώνου, δέκα λεπτά από το επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς, ένα γρήγορο τηλεφώνημα με κάποιο φίλο.
• Η μέθοδος του 1-2-3. Μετρήστε μέχρι το τρία, και ξεκινήστε να δουλεύετε πάνω σε κάποιο project. Μην κλέψετε όμως, πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως!

#wellnessatwork #wellness #work #workplace #healthylifestyle #health #healthyeating #keepingfit

Photo from pixabay