Γράφει η Ειρήνη Αποστολοπούλου

Μπορεί το «ένα μήλο την ημέρα» να εμπεριέχει μία δόση αλήθειας, όμως όταν υπάρχει πλήρης απασχόληση στη μέση, το ένα μήλο δε φτάνει ούτε στο ελάχιστο. Πέρα από την προσπάθεια που χρειάζεται να γίνει στο χώρο του γραφείου για τη βελτίωση της απόδοσης, η πραγματική προσπάθεια μερικές φορές χρειάζεται να ξεκινήσει από το σπίτι.

Χρειάζεται προσήλωση και επιμονή, ώστε η καθημερινότητα σας να έχει την πιο υγιεινή εκδοχή που μπορεί. Πρώτα είστε άνθρωποι, και έπειτα εργαζόμενοι. Οφείλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας πριν μπείτε σε οποιονδήποτε επαγγελματικό χώρο.

Αρχικά, η φροντίδα της ψυχικής υγείας παίζει ίσως τον πιο σημαντικό ρόλο στη ζωή, επαγγελματική και μη. Εάν την αμελήσετε, σύντομα οι απαιτήσεις της δουλειάς θα περιπλέξουν ακόμη περισσότερο τα πράγματα. Γι’ αυτό, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, συμβουλευθείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας, ένα ψυχολόγο, ή ένα ψυχίατρο. Κάνοντας αυτό το βήμα, ήδη βρίσκεστε σε πολύ καλό δρόμο.

Μετά από το μυαλό φυσικά, έρχεται το σώμα.

Τι μπορείτε να κάνετε εκτός γραφείου, για να αυξήσετε την αποδοτικότητα σας, σαν άνθρωποι και σαν εργαζόμενοι;

Tips για όταν τελειώνει το 8ωρο! (Που θα βοηθήσουν και όταν ξαναρχίσει.)

• Περπάτημα και ελαφριά σωματική άσκηση, οι ενδορφίνες που εκκρίνονται βοηθούν την ψυχολογία. Το γυμναστήριο 5 φορές την εβδομάδα είναι ένας καλός στόχος, αλλά όχι πάντοτε ρεαλιστικός. Το περπάτημα στο πάρκο της γειτονιάς με φίλους είναι εξίσου βοηθητικό!
• Προετοιμάστε πλούσια και υγιεινά γεύματα για όλη την εβδομάδα, μέσα στο Σαββατοκύριακο. Έτσι θα μειώσετε την κατανάλωση έτοιμου φαγητού.
• Τα λεγόμενα «power-naps». Εικοσάλεπτοι ύπνοι μέσα στην ημέρα. Βοηθούν στην επαναφόρτιση της ενέργειας.
• Ασχολία με χόμπι/γνωριμία με νέες ασχολίες. Για να ξεφύγετε από τη ρουτίνα, ειδικά τη ρουτίνα της πλήρης απασχόλησης, η οποία επηρεάζει σοβαρά την ενέργεια και τη θέληση σας να κάνετε νέα πράγματα. Οφείλετε να επιμείνετε, και να ζήσετε και έξω από το γραφείο.
• Έξοδοι με φίλους, όχι απαραίτητα σε κάποιο εστιατόριο η μπαρ. Ένας χαλαρός περίπατος με καφέ στο χέρι κάνει θαύματα!
• Υγιεινό φαγητό… απέξω. Δεν υπάρχει κάθε μέρα χρόνος για σπιτικό φαγητό, αλλά το delivery μπορεί να έχει και υγιεινή μορφή.
• Μη παραμελείτε τα ιατρικά check-up, αν και δύσκολα κάποιες φορές, είναι καλό να έχετε μία πλήρη εικόνα της υγείας σας. Το άγχος της δουλειάς επηρεάζει παραπάνω από ότι καταλαβαίνετε.

Είναι πολύ εύκολο να χαθεί κανείς στη ρουτίνα. Όμως βήμα-βήμα, με πείσμα και επιμονή, η ζωή μπορεί να γίνει πιο υγιεινή αλλά και ευχάριστη, γιατί το ένα δεν αποκλείει το άλλο. Και φυσικά, όταν έχεις περάσει ένα όμορφο βράδυ, η θετική ενέργεια θα μείνει και το επόμενο πρωί στη δουλειά.

Είναι όλα θέμα συνήθειας!

#wellnessatwork #wellness #work #workplace #healthylifestyle #health #healthyeating #keepingfit

Photo from pixabay